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ウォーキングで有酸素運動ダイエット どうしてもやせたいなら、効率的に

 

有酸素運動でダイエットするといえば、ウォーキングを真っ先に思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。

 

ウォーキングはただ歩くだけで良いのですが、コツをつかめばよりダイエット効果をアップさせることができます。

 

歩き方が正しくなかったり、姿勢がよくないまま歩いていると、体によくない影響が出てしまうことがあります。

 

ウォーキングの基本は、まっすぐ正しい姿勢で立つことです。

 

ウォーキング

頭がロープで上へと引かれているような感覚で、

 

背を伸ばして歩くといいでしょう。

 

胸を大きく開き、肘を少し後ろへ引きつけるようにします。

 

肩と腕の力は抜いてリラックス。

 

腹筋に軽く力を入れてお尻を引き締めるように意識しましょう。

 

体重は足の裏全体にのせるようにし、

 

つま先やかかとに重心がいかないように気を付けましょう。

 

ウォーキングのいいところは、好きな時に自分のペースで実行できることや、

 

体内に蓄積された脂肪が燃焼できることです。

 

心肺機能を高め、脳や体内を活性化させるのでストレスの解消にもなります。

 

専用の用具や、技術的なものも必要ないので、誰でも、いつでも、有酸素運動ができることも利点です。

 

運動が苦手な人でも高齢者でも気軽に取り組むことのできる有酸素運動ダイエットがウォーキングだといえるでしょう。

ダイエットの成功者がしていること

 

ダイエットの成功者から学べることはたくさんあります。

 

ダイエットに失敗する人の原因は人それぞれですが、何度ダイエットにトライしても、その都度挫折するという話は珍しくありません。

 

そんな時、ダイエット成功者の話を聞くことで、ダイエットに成功するために必要なことがわかります。

 

ダイエット成功者に共通している事というのが、あるのでしょうか。

 

ダイエット日記

日々の記録をつけることで、ダイエットの成功者になったという人は大勢います。

 

毎日の体重、体脂肪、その日に食べたもの、

 

その他体重の増減に関係ありそうなことを記録します。

 

最近はスマホのアプリでも、気軽に記録が残せるものがあります。

 

記録を残すことでやる気を高め、自分のダイエット進捗状況を把握する事ができます。

 

ダイエットの成功者は、食事の量を少なくするだけでなく、体を動かすことも実践しています。

 

ハードな運動ではなくても、朝晩の軽いストレッチや、歯磨き時の階段昇降運動なども有効です。

 

簡単な運動であっても、習慣化することで、体脂肪を燃やしやすくします。

 

成功者の行ったダイエット方法を知る事は、自分のダイエットを改善して、成功へ導くポイントともいえます。